Ухоженная и красивая кожа — это не только эстетично, но и показатель здоровья. Поэтому ухаживать за внешним видом, используя косметические и народные средства, не всегда достаточно. Привлекательный вид, ровный тон, молодость и упругость кожи поможет сохранить диета. Правильно подобранный рацион помогает ей оставаться здоровой и красивой, устранить следы аллергии и воспалений. Акцент должен делаться на продукты питания, богатые микроэлементами, витаминами и полезными веществами, благотворно влияющие на состояние кожных покровов.
1. Помидоры — лучший антиоксидант.
Томаты — сочный и вкусный овощ, который дополняет любую диету. Так же, благодаря большому количеству активных веществ, помидоры широко используются в косметологии.
Потребление овоща, богатого витаминами группы В, цинком, железом и калием, притормаживают процессы старения кожи. Так же помидоры содержат большое количество:
Ликопина — антиоксидант, который имеет неоценимое значение в нейтрализации свободных радикалов и устраняет повреждения клеток,
Витамина C, усиливает местный иммунный барьер, помогает проникать кислороду в клеточки кожи;
Витамины А и Е — укрепляют структуру кожи и предотвращают преждевременное появление морщин;
Калия — облегчает удаление избытка воды из организма.
Помидоры и томатная паста, употребляемая с оливковым маслом, снижает восприимчивость кожи на вредное воздействие УФ-излучения, уменьшает покраснение и помогает избежать солнечных ожогов.
2. Лосось -охранник молодости.
Польза рыбных блюд неоспорима. Они не только вкусные, но и очень питательные при невысокой калорийности. Потребление рыбы благотворно влияет на организм, улучшает состояние кожи.
Самой ценной по количеству полезных элементов считается лосось — морская рыба, мясо которой богатый источник жирных кислот, омега-3 и омега-6, полезных полинасыщенных жиров, белка, витаминов А, Е, Д, группы В, ценных аминокислот и микроэлементов. Одним из наиболее важных элементов, полезных для кожи, является естественный астаксантин — антиоксидант, замедляющий процессы старения, попадая в организм с пищей, он повышает иммунитет, усиливает барьерные функции эпидермиса, помогает сохранить свежесть и красивый цвет кожи.
3. Авокадо — суперфуд.
Фрукт относится к самым калорийным продуктам, при этом не содержит сахара. Основная ценность — растительные мононенасыщенные жиры и масла, а так же высокий уровень витамина Е. Авокадо ценится за сильные регенерирующие свойства. Благодаря химическому составу фрукта, его использование в масках для лица способствует разглаживанию морщинок, замедлению процессов старения, глубокому увлажнению и питанию кожи, восстановлению липидного слоя эпидермиса. Микроэлементы, входящие в состав фрукта, имеют антибактериальные свойства, оказывают противовоспалительное и успокаивающее действие, благодаря чему улучшается внешний вид кожи, снижается выраженность акне, дерматитов, экземы.
Включение авокадо в меню будет стимулировать укрепление местного иммунитета кожи и общее оздоровление организма.
4. Зеленый чай — эликсир красоты.
Зеленый чай — один из самых полезных напитков для сохранения здоровья, Очень часто применяется в диетах как тонизирующее средство. Благодаря низкой термической обработке, в чае сохраняются большинство ценных веществ.
Потребление зеленого чая, способствует сохранению красоты и молодости, благодаря уникальному химическому составу напитка:
Полифенолы;
Танин;
Фенолокислоты;
Витамины группы В, А, С и микроэлементы;
Антиоксиданты и дубильные вещества;
Эфирные масла..
Включение в рацион зеленого чая благотворно скажется на общем состоянии здоровья, улучшит внешний вид кожи, так как устранятся свободные радикалы, укрепится защита от уф-лучей. Микроэлементы усилят регенерационные процессы обновления клеток, повысят иммунную защиту, предотвратят появление прыщей и акне.
Зеленый чай всесторонне заботится о красоте.
5. Яйца — первый помощник по омоложению.
Белок и желток — ценный источник многих витаминов и микроэлементов, белка, биотина, лецетина, лютеина и зеаксантина. Яйца замечательно восстанавливают кожу.
При использовании маски на основе яйца или его компонентов, кожа питается, увлажняется, уменьшаются поры, снижается выделение сальных веществ, за счет чего появляется матирующий эффект.
6. Гранат — уникальная ягода.
«Яблоко с семенами» — самый здоровый и полезный плод, кладезь необходимых витаминов, минералов и кислот для организма.
Гранат обладает многомерным действием, благодаря химическому составу:
Антиоксидант, особенно высокий уровень пуникалагинов;
Фруктовые кислоты: эллаговая, гранатовая;
Разнообразные полифенолы
Растворимая и устойчивая клетчатка;
Витамины С и группы В
Микро и макроэлементы.
Применяя гранат в ежедневном меню, используя косметические и домашние средства по уходу на его основе, произойдет внутреннее и внешнее преображение кожа станет здоровой, красивой и молодой. Так как укрепятся стенки клеток, ускорится заживление раздражений, снизится проявление воспалений, замедлятся процессы старения кожи. Кожные клетки усилят выработку фибробласт, коллагена и эластина. Улучшится плотность и эластичность кожи.
