Каждый человек хотя бы однажды нуждался в глубоком расслаблении. Допустим, после перенесенного стресса или после конфликтного выяснения отношений.
Релаксация – что это такое?
Это вид отдыха, который снимает с вас физическое и эмоциональное напряжение. Он также необходим, чтобы избавиться от переутомления.
Релаксация – это то, что следует освоить многим людям.
Сейчас представьте себе ситуацию. Вы пришли домой с работы, где произошел неприятный разговор с начальством. Вам сделали выговор. Разумеется, на душе печаль, хочется чем-то себя утешить. Выберите лучший вариант действий:
1) Выпить алкогольный напиток.
2) Поесть что-нибудь сладкое.
3) Провести качественную релаксацию.
Думаю, вы догадались, друзья, что релаксация – это наиболее выгодный способ отдохнуть. Она поможет вам обрести внутреннее равновесие. Единственное, понадобится около 15-ти минут времени, а также спокойная обстановка. Еще отмечу, что релаксация – это средство для ускорения выздоровления, если вы чем-то больны. И она также повышает настроение.
Релаксация – это то, что может быть проведено по-разному. Я составила для вас список занятий, которые создают хорошее расслабление:
Примите ванну, добавив в нее эфирное масло, либо пену, либо же морскую соль.
Релаксация – это что-то приятное. Послушайте спокойную музыку, лучше без слов. Подойдет классическая, например, или нью-эйдж.
Подремлите часок, если есть возможность, в дневное время.
Сделайте то, что вам приятно и создает успокоение. Допустим, почитайте легкую книгу или поиграйте с домашним питомцем,
Релаксация – это то, что можно проводить на природе. Побывайте за городом, допустим, на берегу реки, озера либо моря. Можно в одиночестве.
Проведите аутотренинг.
Или помедитируйте. Техник медитаций множество, выбирайте любую.
Релаксация – что это такое?
Это ситуация, которая вам улучшает самочувствие. Как ни странно, есть виды физической активности, дающие расслабление. Ими стоит пользоваться, чтобы жить без напряжения и в равновесии. Наиболее подходят для данной цели йога, плавание в бассейне, игра в бильярд и спокойные танцы.
Интересный способ провести релаксацию – это заняться рисованием. Даже если у вас нет художественного таланта, вы можете это сделать на простом уровне. Возьмите бумагу и краски (либо фломастеры), включите фоном спокойную мелодию, начните рисовать то, что захочется. Свой портрет, пейзажную зарисовку либо же абстракцию. Пусть ваши мысли будут приятными. Вместе с тем будет происходить релаксация.
Релаксация – что это, по сути? Это комфортный отдых, который нам всем необходим время от времени. Научитесь отдыхать с помощью медитаций.
Для этого следует лечь или сесть там, где никто не побеспокоит. Потом закрыть глаза, начать дышать медленнее, чем обычно. Считайте мысленно до ста, старайтесь физически расслабиться.
Затем представьте, что оказались на берегу моря. Посмотрите на волны, полюбуйтесь пейзажем. Ощутите дуновение ветра и тепло солнечных лучей. Когда почувствуете себя очень хорошо, выйдите на берег.
Релаксация – это что-то вдохновляющее.
После медитации ваши впечатления обновятся, усталость и напряжение исчезнут. Релаксация – это то, что можно осуществлять за счет аутотренинга. Причем в любое время: утром, днем или вечером, а также перед сном. Сначала расслабьтесь телесно, в положении лежа или сидя, успокойте дыхание и мысли.
Потом прочитайте мысленно текст самовнушения:
«Я избавляюсь от любого напряжения, обретаю спокойствие и равновесие. Мои эмоции приятные и легкие. Мои мысли текут спокойно и легко. Я ощущаю полный комфорт и расслабляюсь. Я всегда, всегда, всегда чувствую себя спокойно и уравновешенно. Я всегда, всегда, всегда нахожусь в расслабленном состоянии».
Такой текст нужно проговорить про себя несколько раз.
Итак, релаксация это способ восстановить хорошее самочувствие, причем буквально за 15 минут. Делать ее стоит регулярно, тогда вы перестанете переживать по пустякам, станете более гармоничными и довольными жизнью.
